烟台代孕产子如何提高睡眠质量

大家都知道，要想拥有良好的睡眠就要保证有强壮的身体作为基础，特别是对烟台代孕产子期间对烟台代孕妈妈来说，没有好的身体，也就不能保证能生下健康聪明的宝宝。只有休息好了，也就不再因为睡不好觉而烦恼，还有帮于延缓衰老。现在正处于过秋入冬的时季，天气的干躁，心情的烦恼让烟台代孕妈妈不知不觉的吃不好，睡不着。要知道能吃饱睡好，就要养成良好的睡觉习惯，睡眠不好烟台代孕妈妈应如何进行条理呢?

首先用热水泡脚，脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份和血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。假如烟台代孕妈妈可以养成每天睡觉前用温水洗脚的习惯，而且泡完脚后再按摩一下自己的脚心以及脚趾，就能够起到促进气血运行以及舒筋活络的作用。然而对于老人来说，更有祛病健身的功效。

用手指常梳头，头部穴位多，通过梳理，会起到按摩、刺激的作用。睡前用双手指梳到头皮发热，会疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发现象，从而消除大脑疲劳，早一点让代孕妈妈进入梦乡。

睡前保持好心情，代孕妈妈不仅能够更快速地入睡，还能提高睡眠质量，要想保持好心情就要想尽一切方法，通过各种手段，比如听听自己最喜欢的音乐，追寻以前的开心往事等，最为重要的就是不去想任何烦心事。

晚饮加蜜牛奶，古代有句朝朝盐汤，暮暮蜜的说法，说的就是早喝淡一些的盐水，晚上喝蜜糖水。根据国外专家的说法，牛奶中含有一种能促进睡眠的色氨酸，睡前1小时如果来杯加蜜的牛奶能够帮助代孕妈妈能够入睡。而且蜂蜜还有助于代孕妈妈整夜能保持血糖的平衡，从而避免代孕妈妈夜里惊醒的状况。

温水擦脸，睡前洗脸比早晨更重要。要清楚生活中处处都会有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前通过洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗得干干净净，从而保护皮肤保持清洁，从而让睡眠变得舒适、轻松。

浅心散步15分钟，睡觉前代孕妈妈平心静气地散步15分钟，会让血液往下流动，循环到体表，不仅可以加速睡眠，而且入睡后皮肤能够得到充足的养分。

开窗透气，经常保持寝室内空气流动，当有大风或者天气变冷的时侯，可以打开窗户一会儿，睡前再关好，并保持室温在18°C-20°C，有助于代孕妈妈香甜入睡。注意睡觉的时侯别用被子蒙着头。这样会影响呼吸，也有损健康。

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