做试管借卵子是否冷冻，孕期饮食全面解析

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大概，正在怀孕之前，咱们便听到了有关孕期饮食林林总总的说法。有些说法以至曾经因循了两三代人。但是，它们傍边有些是自圆其说，有些又让咱们半信半疑。正在这里，咱们征集了孕妈咪们最体贴的10个问题，让营养学专家为咱们答疑解惑。

正在孕期，若是咱们养分足够，对本人跟胎儿皆有益处。它可能保障胎儿很好天发育，同时咱们又可能精神抖擞空中对临盆。不外，正在咱们内心深处又正在尽力探求着一种均衡：既不让本人变得过于痴肥，又不克不及让孩子先天不足，同时，本人又能连结膂力，泰然天欢迎小宝贝的到来。

荣幸的是，一切这些方针皆可能完美天折衷。当然，前提条件是平衡膳食、迷信调节。

1 要不要吃双倍的器材?

若是您膳食平衡，并且量比力公道的话，那您只须要继承连结便可以了，不需要多吃。为了保障腹中的胎儿更好天发育，咱们的确须要比日常平凡摄入更多的热量，可是，并不是道咱们转变了饮食习惯便能知足胎儿的须要。事实上，作为女人，咱们有很好的心理根底，咱们的基因和身体性能完整可以顺应怀孕的须要。正在孕后期，咱们起头储蓄能量：积贮了充足的脂肪跟蛋白质(大部分贮存正在肌肉里)。那段时间，胎儿的体重增加比力迟缓，她的生长发育次要是成型跟构成器官。然而，从怀孕第5个月起，咱们贮存的能量便会被应用起来，由于从这个时间起头，胎儿的发展须要充足的能量。

2 为节制体重，是否是不吃脂肪?

正在怀孕阶段特别没有该当谢绝脂肪，由于脂肪对胎儿神经系统和细胞膜的造成是必不可缺少的。接下来，咱们又有一个疑难。咱们晓得脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如着名的欧米加3)跟坏脂肪(饱和脂肪酸，好比黄油或全脂奶产物中的脂肪)。正在孕期，那两种脂肪皆该当吃吗?谜底很明白：是的，由于胎儿须要各种类型的脂肪。若是正在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本该当失掉的某种脂肪，正在当前的工夫里是无法弥补的。是以，妊妇不克不及茹素!当然，另有有一点须要提示：不要无视了隐藏的脂肪，若是正在烹调的菜肴傍边曾经含有了脂肪，那便出需要再加更多的脂肪出来。

3 须要禁糖吗?

咱们该当转变对糖的错误认识!实际上，葡萄糖是生命中不成短少的。糖不单单起着供给能量的作用，并且糖借能熄灭脂肪。正在孕期，相对不是谢绝糖的时间。由于胎盘对糖分有过滤作用，成果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。若是您再谢绝糖的摄入，胎儿便会低血糖!

像脂肪一样，糖也有所谓的好糖(慢糖)跟坏糖(快糖)之分。实际上，这类划分是十分荒诞乖张的。咱们该当利用各种类型的糖，同时只有制止消化后血糖的俄然降低便可以了。为此，正在计划食谱时，咱们要取舍那些既含糖，也露蛋白质、脂类的食品，制止只是单纯天从巧克力或含糖下的饮料中获得糖分。

4 是不是须要吃更多的奶制品?

是的。由于胎儿的生长发育须要接收大批的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。此时，一旦准妈妈的机体中担任调节磷跟钙含量的副甲状腺发明了那一环境，它便会排泄一种荷尔蒙，这类荷尔蒙使肾脏发生维生素D，从而进步钙的肠吸收率。如许，母亲的血钙很快便会恢复正常。当然，咱们并不是道妊妇是以便可以不吃奶制品。不外，天天2~3次的奶制品便充足了，并不是平常人们所说的必然要吃4次。正在此另有一个小发起：最好取舍脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰硕的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。

5 要不要按期天吃补药?

揭有妊妇公用标签的维生素跟微量元素的产物并不是妊妇必需要服用的。它们只是给膳食十分没有平衡的妊妇计划的。若是您属于这类环境，最好先从改正本人的饮食习惯起头。另外，这些产物也合用于那些肠胃接收有问题的准妈妈。只管有优越的饮食，可是她们不克不及接收需要的养分。

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不外，无论是哪种环境，服用这些产物之前，必然要征询大夫的定见。大夫会依据您的环境，给您提出个性化的发起。不然，若是咱们自觉天摄入本人本没有须要的某种维生素或微量元素，能够会事与愿违。

6 有些食物可以制止胎儿畸形?

现已证实，叶酸缺乏或许维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的危险，特别是脊椎裂、腹壁畸形跟兔唇。是以咱们大力提倡食用含有丰硕叶酸的食物。正在植物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中皆含有丰硕的叶酸。须要留神的是，咱们须要正在怀孕前跟怀孕早期，便起头增补叶酸，由于当时正好是胚胎造成的期间。

7 我是素食者，那对我的婴儿有影响吗?

素食者能够分为两类：只是不吃肉的素食者，跟不吃一切与植物有关的食品的素食者。只是不吃肉的素食者借比力好办，它可以从鸡蛋跟奶制品傍边摄入充足的蛋白质。由于蛋白质是咱们细胞根底的身分，是制作孩子机体的不成缺乏的砖瓦。可是，若是是真正的素食者，也就是不吃一切与植物有关的食物的话，便很易连结膳食均衡。这时候，咱们须要花一些工夫去精心设计一下咱们的食谱。

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8 天天必需喝1.5升水?

实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。分歧的人、分歧的饮食、分歧的膂力举止跟分歧的气温情况下，须要的水量是分歧的。那么，若何晓得本人饮水的量是否是够呢?咱们可以窥察本人的排尿量，若是24小时内排出1.5升的尿液，便解释您的饮水量是充足的。可是，此刻的问题是咱们没法丈量本人的尿量。那么，咱们可以变通一下，窥察本人来洗手间的次数也是可以的。

9 须要喝矿泉水吗?

依据提取的水源跟火处置惩罚的方法分歧，自来水的质量变更也很大。不外，自来水是可以饮用的。若是前提容许的话，最好能到本地的水利部门征询一下自来水的身分。好比，搜检是否是每升水中含有1.5毫克的氟(如许才气保障婴儿有壮实的牙齿)，每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。然后，就是依据本人的口胃，若是您以为自来水的味道不好，那就要当机立断天喝瓶装水。

优先可以取舍含有丰硕钙、镁或氟的矿泉水，还要想到时常换牌子，如许您可以接收到各类矿物质。有一点须要留神：许多矿泉水中皆含有钠，摄入过多会惹起高血压。不外，请定心，若是天天只喝1升或1.5升的火，不会有患高血压的危险。

10 孕期必需滴酒没有沾?

是的，相对不克不及喝!由于酒精很简单穿过胎盘，被胎儿间接接收。当母亲喝上一两杯开胃酒，觉得很镇静的时间，胎儿也醉了。若是时常如许，胎儿的机体会受损：胎儿诞生后能够会智力低下(依据比来的研讨，正在孕期，妊妇天天喝两杯酒会降低婴儿的智商)，有性格阻碍或身体畸形等等。

切实其实有些食物能够含有对胎儿无害的细菌。正在熟肉、生奶跟奶酪中带有李氏杆菌;正在已煮熟的肉类食品跟不洗洁净的蔬菜中含有弓形寄生虫。

采用某些卫生步伐可以较着天降低熏染的危险：做饭之前之后要洗手;每周利用洗涤灵荡涤冰箱;切完生食物后，用漂白火荡涤一切的厨房用具(刀、案板);细心荡涤生吃的蔬菜，同时要留神煮熟肉类食品;剩饭要热透;正在冰箱里已烹饪的蔬菜、肉类跟做好的菜要离开安排。